Menjaga Kesehatan Mata di Era Daring

Menjaga Kesehatan Mata di Era Daring

  • Gunakan gawai maksimal 2 jam dan jaga jarak minimal 40-50 cm
  • Kurangi tingkat kecerahan layar
  • Bila menggunakan gawai lebih 2 jam secara terus menerus maka terapkan Rumus 20-20-20 atau dengan relaksasi mata
  • Rumus 20 : 20 : 20
    Setiap 20 menit menatap layar gawai, istirahatkan mata selama 20 detik, pandanglah benda berjarak 20 kaki atau sekitar 6 m
  • Relaksasi mata
    dengan menggosok-gosok kedua tangan lalu letakkan hangatnya tangan diatas kelopak mata yang dipejam atau dengan memijat pelan kedua pelipis Anda

Sumber: http://p2ptm.kemkes.go.id/

No Comments

Post A Comment

Call Now

Assalamualaikum, kami senang mendengar anda.

contact with us